Body-Fit                           Ausdauer und Krafteinheiten.

Das Aufwärmen besteht aus einfachen Schrittkombinationen für Ausdauer-und Krafteinheiten für Herz-Kreislauftraining. Es schließt sich ein Kräftigungstraining für die Problemzonen Bauch/Beine/PO/Rücken mit dem eigenen Körpergewicht oder auch unter Zuhilfenahmen von Hanteln, Therabänder, Bällen ect. an.

immer Dienstag  18,30 – 19,30 Uhr            in der MZH Lindau, Schützenallee 18

Pilates                              für eine gesunde Körpermitte

Beim Pilates werden die tiefen Bauchmuskeln, der Beckenboden sowie die körperstabilisierende, tiefliegende Rückenmuskulatur trainiert. Pilates findet vorrangig auf der Matte statt. Ziel ist eine Verbesserung der Beweglichkeit, des Körpergefühls sowie die Kräftigung der Körpermitte und des Rückens.

immer Dienstag 9,30 – 10,30 Uhr             in der MZH Lindau, Schützenallee 18

Vital ind Form             Ganzkörpertraining für eine gute Fitness 

Zur Erwärmung werden leichte Schrittkombinationen durchgeführt. Die Gelenke werden mobilisiert und das Gleichgewicht geschult. Es schließen sich Übungen zum Muskelaufbau an. Es wird mit Kleingeräten oder dem eigenen Körpergewicht trainiert.

immer Donnerstag  9,30 – 10,30 Uhr        in der MZH Lindau, Schützenallee 18

Alle Kurse werden von qualifizierten Trainern nach dem aktuellsten Stand unterrichtet.

Bitte nur Indoor Turnschuhe tragen und ein großes Handtuch mitbringen.